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天津孕妇瑜伽教练教你怎样可以促进血液循环

日期:2018-12-12 / 人气:

  分娩后,新妈妈的血小板和凝血因子增加,红细胞容易聚集。此外,躺在床上时,血液流动缓慢,有静脉血栓形成的危险。天津孕妇瑜伽教练说,在她的能力范围内适时的运动可以促进血液循环。
  (一)
  1.仰卧,手臂和腿稍微分开。
  2.把你的脚抬高一点,放在枕头上。
  3.吸气,左脚趾向内拉。呼气使左脚伸直,然后向另一边移动。瑜伽教练说要交替重复三到五次,然后在脚的两个方向重复五次。
 
天津孕妇瑜伽

  4.然后用你的脚画一个圈,从内到外,从外到内。瑜伽教练说脚应该朝相反的方向做五次,然后朝相反的方向做五次。
  天津孕妇瑜伽教练评论:练习这种瑜伽姿势可以促进下肢的血液循环,迅速消除腿部水肿。
  天津孕妇瑜伽教练提醒您:如果你觉得不舒服,就不应该勉强去做,或者没有心情。
 
天津孕妇瑜伽

  (二)
  1.仰卧,双腿拱起,双脚平放在地板上。
  2.吸气,双脚靠近臀部。
  3.把手臂伸直放在头上。
 
天津孕妇瑜伽

  4.呼气。瑜伽教练说把你的手臂放在身体两侧,放松你的脚。
  天津孕妇瑜伽教练评论:练习这种瑜伽姿势可以增强腿部肌肉力量,促进下肢血液循环。
  温馨提醒您:天津孕妇瑜伽教练说练习瑜伽应该没有压力。如果你觉得不舒服,就不应该强迫你带着痛苦或者没有心情去做。
 

编辑:米悦科技